ハーブティーで風邪予防！その効果・効き目について
ハーブティーの効能の1つに、風邪やインフルエンザの予防・改善があります。
風邪は、バランスの悪い食事や不摂生な生活、ストレス等によって体力
が落ちている時、免疫力が低下している時にかかりやすくなります。
また、免疫力が低下している時、乾燥した空気が鼻・喉の粘膜を通ることで
ウイルスや細菌に感染することでもかかります。
ふだんから、風邪やインフルエンザ対策はしっかり行いたいですね。
今回は、そんな風邪やインフルエンザに効果的なハーブティーをご紹介します。
風邪対策に効果のあるハーブティーとは？
風邪やインフルエンザに効果があるハーブティーの選び方ですが、
- 免疫力を高める
- 喉の痛みや咳、鼻水、鼻づまりなど風邪の諸症状を緩和する
- 身体を温める
- ビタミンCを含む
・・・などが、効能欄に記載されているものがオススメです。
では、そのなかでも特にお勧めのハーブティーをご紹介します。
【エキナセア】
エキナセアは、免疫賦活作用をはじめ、抗ウイルス効果があります。
なので、風邪やインフルエンザのような「感染症」を予防するのに効果的
です。
さらに、下痢や膀胱炎にも良いですから、風邪対策には最も効果的な
ハーブティーの一つと言えます。
【ジンジャー】
生姜は、日本でも古くから風邪予防として飲用されてきました。
身体を、芯からポカポカ温めてくれるので、風邪を引きにくくし、冷え性も
改善してくれます。
【シナモン】
世界三大スパイスの1つであるシナモンは、消化の促進効果のほかに、
風邪予防や、精神の安定に絶大な効果を発揮します。
また、ジンジャーと同じ身体を温める作用もありますので、寒気を感じたら
温かいシナモンティーを淹れると良いでしょう。
【ペパーミント】
風邪をひいたかもと感じたらぺパーミントのハーブティーがオススメです。
ペパーミントの清涼感で、喉の違和感もスッキリ解決しましょう。
【ジャーマンカモミール】
カモミールの香りにはリラックス効果がありますので、体調がすぐれない時や
風邪の時に、温かいカモミールティーを飲み、ぐっすり眠って体力を回復
しましょう。
【セージ】
「庭にセージがある家は死人が出ない」という諺があるほど、優れた抗菌・
抗酸化・抗炎症・収れん・去痰効果を持つセージは、風邪予防や風邪
のひき始めに絶大な効果を発揮します。
【ガーリック】
「ニンニクってハーブなの？」と思われるかもしれませんね。
実はニンニクはれっきとしたハーブの1種で、5000年以上も昔から薬として
用いられてきました。
ガーリックには、去痰・発汗・抗菌効果だけではなく、免疫力を向上させる
効能があります。
そのため、風邪をひいてもガーリックティーを飲むことで素早く治すことができ
痰を取り去り、熱を下げることができます。
その他、風邪対策に効果のあるハーブティーとは？
他にも、ビタミンCの爆弾と呼ばれる「ローズヒップ」、喉の痛みに効果的な
「ローズマリー」、咳・粘膜の炎症に効果的な「タイム」等も、風邪やインフル
エンザ対策に、優れた効き目を発揮してくれます。
ご自身の症状に合わせてお選びください。
風邪やインフルエンザには、ハーブティーで対策を取るのも良いですが、
バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠も必要になります。
風邪対策には、柑橘類や緑黄色野菜、レバー、葛、ジャガイモ、ネギや
ニラなどもバランスよく摂取し、身体のケアにつとめましょう。