ハーブティーで疲労回復してみませんか？
ハーブティーを飲むことで疲労回復をはかろうという方は、とても多いかと思います。
それは、毎日の仕事、家事や育児などによる疲労を慢性的に感じている方がとても多いからと言えるでしょう。
次の日までに疲労回復して、元気いっぱいに一日のスタートをきりたいですよね。
しかし、どのハーブティーが疲労回復に効果的なのかよく分からないという方が多いのも事実です。
そこで、今回は疲労回復に良いと言われるハーブティーの種類や効果性、その活用法についてご説明します。
ハーブティーで疲労回復効果があるのは、どれ？
ハーブティーで疲労回復があるとされている種類には、どのようなものがあるのでしょうか？
では、いくつか疲労回復効果のあるハーブティーをご紹介しましょう。
まず1つ目はセージです。
セージは強い抗菌・抗ウイルス作用を持ったハーブです。
セージのハーブティーは、血液循環が促され、強壮効果があるので、疲労回復にとても効果的です。
続いて2つ目はハイビスカスです。
ハイビスカスのハーブティーは、ビタミンC、クエン酸、リンゴ酸を豊富に含みます。
ビタミンCは肌の調子を整え、クエン酸やリンゴ酸は新陳代謝を促して「目の疲れ」や「肉体疲労回復」に効果があります。
最後にローズヒップをご紹介します。
ローズヒップは、「ビタミンの爆弾」と言われるほどビタミン類が豊富に含まれています。
ローズヒップのハーブティーは、肌の新陳代謝促進や免疫力促進で疲労回復にぴったりです。
ハーブティーで疲労回復するために効果的な活用法は？
ハーブティーで疲労回復するために効果的な活用法には、どのようなものがあるのでしょうか？
それでは、疲労回復を高めるためのハーブティーの効果的な飲み方やその特徴をご紹介します。
まず、セージのハーブティーは、すっきりとした香りの軽い苦みのある味わいです。
入れ方としては、ティーカップ1杯に対してセージをスプーン1杯（約2g）が目安です。
お湯を入れて５分、たっぷりと蒸らしていただきましょう。
セージには、抗炎症作用もあるので、セージティーでうがいをすると風邪予防にもなりますし、ハーブをパウダー状にして歯磨き粉として利用することもできます。
ハイビスカスは、甘酸っぱい香りの酸味の強いハーブです。
ハーブティーにするときには、ティーカップ1杯に対してセージをスプーン1杯（約2g）が目安です。
蒸らしすぎると酸味が増すので注意してください。
ローズヒップは、フルーティーで甘みと程よい酸味のあるハーブティーです。
酸味が気になる方ははちみつを加えましょう。
ローズヒップの効能を最大限に取り入れたい方はハーブティーの後の出がらしまで食べるのをおすすめします。
ハイビスカスとローズヒップをブレンドすれば、互いの栄養成分を高めるので、疲労回復効果がさらにアップします。
酸味が強いと感じるかもしれませんが、はちみつを加えるなどして、ぜひお試しください。