ハーブティーが産後の体調を整えるために良い？

ハーブティーが産後の体調を整えるのに良いという話を聞いたことはありませんか？

 

産後はダメージを受けた体を元に戻し、体力を回復させるなどして母体を癒す必要があります。

 

慣れない育児で何かと疲れが取れない産後に不足しがちな栄養素は鉄分、カルシウム、タンパク質ですが、疲れの原因は鉄分であることが多いです。

 

鉄分を多く含むハーブティーを上手に生活に取り入れて、産後の体調を整えましょう。

ハーブティーで産後の体調を整えるのに良いものには、どんな種類があるでしょうか？

 

まず、産後の体調を整えるのに良いハーブティーとして挙げられるが、ラズベリーリーフティーです。

 

ラズベリーリーフティーは、鉄分を多く含み、母乳分泌作用で母乳の出を良くします。

 

子宮収縮作用があるので、産後の子宮を元の位置に戻してくれるハーブティーです。

 

次に、ローズヒップティーも産後に良いハーブティーです。

 

ローズヒップのハーブティーも鉄分を多く含むため貧血防止に良いですし、ビタミンCが豊富で、美肌効果もあります。

 

また、産後の乱れたホルモンバランスを整えます。

 

最後に、ネトルティーをご紹介します。

 

ネトルのハーブティーは、別名「血をつくるハーブ」というほど、特に鉄分含有量が多いので、貧血予防ができます。

 

血行促進効果があるので、産後に多い冷え性や肩こりにも効果的です。

 

また、髪・爪・皮膚の生成に関わるシリカが含まれているので、産後によくある抜け毛や頭皮トラブルにも効果的なハーブティーです。

産後の体調を整えるために効果的なハーブティーの飲み方や利用法をお伝えします。

 

まず、ラズベリーリーフティーは、ティーカップ1杯に対してラズベリーリーフ2gで作ります。

 

蒸らし時間は3〜5分。緑茶やほうじ茶のようなさっぱりとした味がします。

 

産後に良いからと言って飲みすぎると、母乳分泌過多になることがあるので、1日に2杯までにしましょう。

 

産後に良いハーブティーの2つ目「ローズヒップ」は、フルーティーで酸味のある味わいです。

 

ティーカップ1杯に対してローズヒップ5gで作ります。

 

蒸らし時間は3〜5分。

 

ハーブティーの後の出がらしまで食べると、ローズヒップの効能を最大限に取り入れることができます。

 

最後のネトルティーは、さっぱりとした味わいで大変飲みやすいハーブティーです。

 

ティーカップ1杯に対し、ネトル4ｇが目安です。3分ほど蒸らします。

 

ネトルを入浴剤として利用すると血行促進が高まり、産後の冷え性対策にもなります。

 

抗菌、消毒の作用もあるため、うがいとして利用することもできます。

 

ハーブティーをうまく活用して産後の疲れた体を癒してくださいね。