ハーブティーでイライラを解消できるの？

ハーブティーってイライラに効果的だとおっしゃる方はとても多いですよね。

 

私たちは日々の生活の中で、どんなに気を付けていてもイライラしてしまうことはあります。

 

仕事や育児などのイライラのストレスで、つい家族や友人に八つ当たりして、こんなはずじゃなかったと更に落ち込むこともあるでしょう。

 

ここでは、そんなイライラに効果的と言われるハーブティーをご紹介して行こうと思います。

前述したようなひどい状態にならないように、ぜひハーブティーを飲んでイライラを解消しましょう。

 

ハーブティーには、その香りや美しい見た目によるリラックス効果があるので、イライラした心をゆっくりとほぐしてくれます。

 

特にオススメのハーブティーは、ミントです。

 

ミントと言えば、歯磨き粉やガムなどにも使用されていて、爽やかというイメージですよね。

 

ミントのハーブティーは、イライラや不安といった「負の感情」を緩和してくれます。

 

ス〜っとする清涼感によって、気持ちが落ち着いていくのを感じることでしょう。

 

また、爽やかな香りが特徴のレモングラスも、精神を落ち着かせる効果があります。

 

レモングラスに含まれているリナロール・ゲラニオールには、気持ちを鎮めてイライラをやわらげる効果があると言われています。

 

あと、ローズマリーには、気持ちを高揚させる作用があるので、イライラや気持ちの不安定に効果的と言えるでしょう。

 

最後に、セントジョーンズワートをご紹介します。

 

ヨーロッパではハッピーハーブティーとも呼ばれており、ドイツでは医薬品として、うつ症状にも利用されている優れものです。

 

なので。イライラ解消にもってこいのハーブティーですね。

ハーブティーによってイライラを鎮めたい時、どんな飲み方が良いのでしょうか？

 

ハーブティーには、種類ごとに効果的な飲み方や量、タイミングがあるのでご紹介します。

 

ミントティーはイライラ解消に加え、消化促進効果もあるので、食後に飲むとより高い効果が得られます。

 

1日に3杯程度飲むのが理想です。

 

レモングラスティーは、香りを引き出すアロマテラピー効果を高めるために、熱めのお湯を使いハーブを煮出してください。

 

ハーブティーでレモングラスの香りをうまく引き出せば、イライラの緩和に役立ちます。

 

飲むタイミングは、寝起きや睡眠前がよいでしょう。

 

1日に3杯程飲むのが効果的な飲み方です。

 

ローズマリーティーは、イライラを鎮めて仕事や勉強の前に集中したいとき、朝の目覚め時や睡眠前に、1日に3杯程度飲みましょう。

 

セントジョーンズワートティーは、効果を感じるまでに1、2ヶ月かかると言われます。

 

なので、根気よく飲み続けることが大切です。

 

セントジョーンズワートティーは、入眠作用があり眠気が起きやすいので、睡眠前に飲みましょう。

 

目覚めたばかりの朝や活動的な昼には向きません。

 

また、比較的効き目が強いので、１日に2杯くらいにとどめておきましょう。